運動過程中，身體消耗主要能源的順序為：
(1)肌肉中的肝醣 (2)血液中的葡萄糖(3)肝臟中的肝醣(4)血液中的脂肪,也就是說「脂肪」是身體儲存的能量中，最後才會被消耗的！一般來說，若真的要透過運動來啟動消耗脂肪的機制，需要持續「中低強度」的「有氧運動」達30分鐘以上，先消耗掉身體的肝醣與葡萄糖，才會開始啟動以消耗「脂肪」為主的機制，因此要透過運動來達到消耗脂肪的目的是非常困難的！
建議除了有氧運動外，正確的飲食規劃+適當的重量訓練，提升身體的肌肉量，進而來提高基礎代謝，反而能夠消耗更多的熱量，並降低體脂肪。